Soooo wollte jetzt mal paar fragen zu ernährung loswerden.Hab tp schon gepostet und wollte feedback zur ernährunsfragen:
1)Ich bekommeüberhaupt nicht meinen kalorienbedarf ausgrechnet.kalorienrechner sagen alle was unterschiedliches und formeln auch.Gibt halt viele zusatzfaktoren die ich überhaupt nicht mit einberechnen kann.Wie habt ihr das gemacht.
2)Setze in letzter zeit nur fett an, an po, beinen und bauch an.Typische problem zohnen.Ernähre mich aber eig gesund.Haferflocken, auf inhalte gucken, viel magerquark etc.Was mach ich warscheinlich falsch?
3)Wollte jetzt ne woche plus x-tage pause machen, da ich noch nie pause außer bei krankheit gemcht habe.Sollte ich da auf etwas besonderes achten?
4)Esse wie gesagt viel magerquark,thunfisch,haferflcoen etc.Gibt es nahrungsmittel auf die ich auf keinen fall verzichten sollte?Habt ihr vllt nen link wo ein einkkaufzettelmit allen wichtigen nahrungsmitteln ist?Hab keinen gefunden.
5)Hab auch nach eps gesucht.Die sin natürlich nicht für meinen kalorienbedarf .Hab ekinen plan wie ich einen selbst gestalten soll.Also welche lebensmittel wann.Sprich wann eiweiß wann kh.Wie viel gramm muss ich von jedem pro tag zu nehemn vor allem um nicht weiter fett anzulagern??
6)Wisst ihr wo man kleinen waagen zum essen wiegen bekommt.Esse ja nicht nur nahrungsmittel wo ich exaxt die kcal herausbekomme.Könnt ihr mir einen empfehlen?
wie ihr seht viel ist noch im unreinen.
wäre nett wenn ihr mir antworten könntet.Und entschldigt bitte wenn davon etwas schonmal beantwortet wurde.kann ja nicht alles suchen
Zitat von LupeF
Soooo wollte jetzt mal paar fragen zu ernährung loswerden.Hab tp schon gepostet und wollte feedback zur ernährunsfragen:
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