Eindeutig viel zu viel Rechnerei. Du musst dich nicht 100-prozentig an die Satz- und Wiederholungszahlen halten, das sind alles nur Ansätze für deinen persönlichen Trainingsplan.

Die separate Arm-TE würde ich allerdings auch nicht empfehlen, die steht nur der Vollständigkeit halber mit im Thread.