frage zum beispielplan für fortgeschrittene

[Panda23]

dann würd ich evtl. mal den ernährungsplan überprüfen.

[zauber3r]

ich weiß, dass ich dort das problem habe, ich habe also keinen EP.
ich versuche lediglich 1 mal am tag haferflocken zu essen, und viel nudeln, ich hoffe ich kann das irgendwann noch ändern.

aber ist es sinnvoll als ersten satz nur so 4-6 wdh zu machen.

bis jetzt habe ich fast ausschließlich in 3er sätzen mit 8-12 wdh trainiert.

ansich gefällt mir aber der neue plan ganz gut, wie gesagt mit einem satz mehr pro übung

[Bonser]

"Super" Ernährungsplan ...
Wie siehts mit der Eiweißzufuhr aus?

[zauber3r]

ein whey direkt nach dem training mit wasser,

ich hab ne lactose interoleranz und kann daher nicht beliebig eiweiß in form milchprodukten zu mir nehmen. ich habs mal ne zeit gemacht, (viel quark) aber das ist anstrengend für meine verdauung. wenn ich mir mein kram so durchlese sollte ich mich mehr mit meinem ep denn tp beschäftigen ist ja leider auch ne geldfrage....