zu dünn (2 jahre später)

[wawibu]

also mal davon abgesehen das ich persönlich die 2 becher sahne spätestens nach dem letzten schluck sofort wieder rausgekotzt hätte ist das echt mal absoluter kickifacks, es gibt in der heutigen zeit so viele supplements die gerade für solche leute wie dich gemacht sind. es gibt 96er proteinshake´s, hättest du dir davon 1-3 mal am tag 2-3 esslöffel in 300ml milch aufgelöst und getrunken hättest du einen wahrlich besseren weg gewählt.

erst denken, dann handeln

[simon1983]

An deiner Stelle würde ich mir zuerst mal das Ernährungsforum zu Gemüte führen.
Dann kannst du dich im Abspeckforum umsehen. Davor aber wie gesagt erst mal die grundsätzlichen Dinge zur Ernährung lernen.

Ich hab auch mit 65 Kilo angefangen, ich bin zwar nur 176 groß aber deutlich zu wenig war das auch. Am Anfang hab ich mir täglich ca. 1000kcal durch billigen Gainer rein gehauen.
Ich hab das aber ziemlich schnell wieder aufgehört und bin auf den Klassiker Milch-Haferflocken-Quark-Shake umgestiegen, weil ich auch einfach nur fett wurde.