Regeneration zwischen den Pausen

[TW90]

Die richtige Pause hängt von dem WDH-Bereich ab. Jede Pausenlänge hat seine
Vor- und Nachteile. Im Kraftbreich, 1-5 Wdh kannste ruhig bis zu 5min pausieren. Dann
sind die ATP-Speicher wieder voll, außerdem erhöhst du so auf lange Sicht auch eher
den Testo-Spiegel. Bei höhren Wdh-Zahlen, 6-15 kannste Pausen zwischen 120-30sek. machen.
wobei bei kürzeren Pausen eher der HGH-spiegel steigt. Und ja deine Fitness kann
auch ein Problem sein.
Gruß

[JimboDaMonkey]

danke für die zahlreichen antworten...
hab mal mit meinem trainer geredet, der hat mir 2 minuten zwischen jedem satz empfohlen...jedes mal bis zum muskelversagen...kann man die regeneration steigern, wenn ich allgemeines ausdauertraining mache, oder hat das damit nix zu tun?