Du bist recht speckig...
Das ist leider alles was man ohne Trainingsplan, Ernährungsplan und gescheiten Bildern sagen kann, sorry

Keiner hier hat ne Glaskugel, ohne das allwissende Orakel zu Hause.
Du schreibst ja nicht mal was du für Probleme hast, oder was du verändern willst

Geb mal bitte mehr Details preis....