was habt ihr alle am trainingsplan auszusetzen , das ist ein gewöhnlicher 2er split... nur ohne periodisierung und mit seltsamen aufwärmprogram

der plan ist bis vllt auf die wdh schon ganz okay würde trotzdem genauer splitten also die MP zb in die rücken TE

ernährung ist fast das wichtigste wenns um aufbau geht... also mach dir mal lieber darum gedanken