Muskelaufbau Neu!!!!!!!!!!

**Muskel-Ralle** · 01.07.2009, 21:37

Hallo

Hätte da mal eine Frage an euch!

Trainiere jetzt seit ca. 9 Jahren! Die letzten 2 Jahre nicht mehr so intensiv!

Bin aber vor 6 Wochen wieder voll eingestiegen!

Finde schon das ich einen guten Muskelansatz habe

(Bin 1,85 m/ 85 kg)

Möchte ihn jetzt aber so richtig aufbauen. D.h. Viel Muskelmasse/Waschbrettbauch! D.h. max. 92 kg und natürlich wenig Fett

Habe eigentlich nie was genommen! Außer hier und da Creatin, Aminos oder Kre- Alkalyn!
Habe das aber nie "Ordentlich" genommen!

Jetzt möchte ich es mal richtig machen!

Meine Frage:

Was würdet Ihr mir Vorschlagen welche Produkte ich nehmen soll! Kuren! Pläne!

Habe bei den Mitteln eigentlich wenig Erfahrungen!

Natürlich nur die Erlaubt sind!

Vielen Danke für Eure Antworten!

Gruß

Ralle

**Nitro-Nori** · 01.07.2009, 21:42

Die Mittel, die du beschreibst, sind doch nur Nahrungsergänzungen.
Was hast du denn 9 Jahre lang gemacht, daß du keinen Schimmer davon hast?
Mit Saddam zusammen im Erdloch trainiert?

**Muskel-Ralle** · 01.07.2009, 22:00

Servus

Habe halt ganz normal trainiert! Ohne Aufbaumittel!
Was ist da so schwer daran zu verstehen!
Das gibts auch

Habe dadurch keine Risse in meiner Haut bekommen. Einige meiner Trainigskollegen schon! Die Trainieren mit Pullis oder längeren T Shirts. Ich brauche das nicht!!!!!!
Bei denen ist es halt zu schnell gegangen!!!

Aber nocheinmal!

Möchte eine Kur mit erlaubten Sachen machen!

Wäre um Produkte und Adressen dankbar!

mfg

Ralle

**pala79** · 01.07.2009, 22:07

Hallo,

viel hast du dich ja nicht durch das Forum gelesen, oder

Naja, grundlegend gesagt, dein Erfolg wird von deiner Ernährung und deinem Training/Ruhephase abhängen, keine Pillen werden dir da helfen.

Hast du einen Ep und TP?

Gruß
Pala

**Muskel-Ralle** · 01.07.2009, 22:28

Servus

Doch, ich lese schon einige Zeit in diesen Forum!!

Natürlich habe ich einen EP Ernährungsplan und einen TP Trainingsplan!

Habe mich vorher wahrscheinlich falsch ausgedrückt!

Ist wahrscheinlich so rüber gekommen wie wenn ich von Tuten und ....... keine Ahnung hätte.

So ist das auch wieder nicht!

Habe in der Zeit durch meine eiserne Ernährung und meinen Trainingsplänen gut aufgebaut, sowohl Figur und auch Kraftmäßig!

Wollte halt nie so richtig was nehmen.

Habe keine Erfahrungen mit Supplementen

Jetzt dachte ich halt, fragst mal im Forum was die Kollegen so machen bzw. was für Produkte zu sich nehmen!

Angefangen vom richtigen Eiweiß bis .............keine Ahnung!

Deshalb schreibe ich ja!

Gruß

Ralle

**pala79** · 01.07.2009, 22:44

Hallo,

gut, wenn du damals gut vorangekommen bist, warum sollte das jetzt anders sein?
Es gibt unzählige möglichkeiten was man nehmen kann, wenn du Creatin nehmen willst dann nicht kurweise sondern durchgehend, sei dir bewusst das du mit Creatin das legal am wirkungsvollste Sup. dann schon hast, besser ist es an deiner Stelle zu warten, da wie du schreibst, du jetzt erst seit 6 Wochen wieder voll dabei bist, du wirst auch ohne sponsoring an die Sup. Hersteller gute Vortschritte im 1 Step erziehlen.
Wenn du 9 Jahre Training hinter dir hast, dann sollte dein Körper eine gute Basis haben, er merkt sich wie er mal war.

Gruß
Pala

**Muskel-Ralle** · 01.07.2009, 22:53

Hallo

Merce für die Antworten!

Natürlich warte ich noch. Wollte mich nur mal informieren, was man so zusätzlich nehmen könnte!

Creatin!

Damals gabs noch das Creatin Viatago, oder so ähnlich!

Was ist jetzt der Bringer?

Bis bald!

Gehe jetzt schlafen!

Habe schwer trainiert!

Ralle

**pala79** · 01.07.2009, 22:58

Hallo,

Creatin ist Creatin, wie auch immer die Aufmachung angepriesen wird.

Vitargo ist ein Kohlehydrat, wenn du dir Vitargo und Creatin seperat kaufst hast du mehr und es ist Billiger.

Gruß
Pala

**djvandeflow** · 01.07.2009, 23:43

ich finde, du machst es dir schon ziemlich einfach! hier im forum ist schon alles sehr leicht verdaulich beschrieben! die anderen user machen sich auch die mühe, mal ein paar stickies (wichtig threads) zu lesen, um sich ihr wissen anzueignen, die suchfunktion macht dies innerhalb von sekunden möglich! und im endeffekt wird dir alles gerede nichts bringen, du musst supplements ausprobieren!