Frage zu Brustmuskeltraining

**Mephisto503** · 02.07.2009, 12:08

Hallo verehrte Community,
ich "pumpe" seit Februar diesen Jahres und seit ca 2 Wochen trainiere ich auch Bankdrücken. Mein Krafttrainingsumfang ist 3-4 mal die Woche und Cardiotraining 5-6 mal die Woche, meist in Form von Joggen.
Ein Trainingskollege sagte mir, dass ich pro Training nicht mehr als 2 Übungen für eine Muskelgruppe machen solle, da dies sonst leicht im Übertraining endet. Verständlich und logisch. Nun stellt sich mir folgende Frage: Wenn ich im Training Butterflys, Pullovers und Bankdrücken mache, ist das zuviel Beanspruchung für den Brustmuskel bei 3 x 8 Wiederholungen?

**yarrr** · 02.07.2009, 12:13

Zitat von Mephisto503

Verständlich und logisch.

Weder noch.

**Mephisto503** · 02.07.2009, 12:24

wieso weder noch? wie gesagt ich bin "noch" anfänger aber bis jetzt ging die taktik auf pro training max 2 muskelgruppen isoliert zu trainieren. natürlich abgesehen von mehrmuskelübungen.
dann beantworte mir die frage bitte kompetent und nicht in form eines zitat flames =/

**DerFrank78** · 02.07.2009, 12:48

Mit drei Übungen für Brust pro TE machste nix verkehrt. Mal davon ausgegangen, dass du deine Brust nur einmal die Woche trainierst.

**snoopy13** · 02.07.2009, 13:11

auch wenn ich nicht klassisch trainiere, und es nie wieder tue, hoffe ich dir nen tipp geben zu können. gerade als anfänger hast du noch potenzial und dampf. deine muskeln brauchen nicht so lange zu regeneriern da sie noch nicht so groß sind. ein muskel die woche halte ich für nen anfänger für vergeudet. mach den wkm plan 3 mal die woche, das heißt jeden muskel öfters dafür weniger beanspruchen in ner einheit, hat mir viel mehr gebracht als einen muskel nur einmal die woche.