Zitat Zitat von Derek_Mayer
Man kann 4 Jahre trainieren und trotzdem keine Ahnung haben.
danke, aber 0 information für mein TP

Zitat Zitat von pacechris
Hast du irgendwas davon gelesen was ich geschrieben habe???
Egal, ich halt mich da jetzt raus.
ja habe ich,
1. ich habe genug power für waden nach KB,Beinpresse und curls, also habe ich mein beintag inkl. waden.
2. meine trainingstage sind mehr oder weniger fest, man könnte schon sagen ja.
sprich mo di training mi pause do fr training

3. nach deiner meinerung müsste ich mo train, di pause und dann mi do fr train, das halte ich für nicht so gut, ich möchte einen tag pause machen in der mitte.
nach deinen ausführungen kann man nicht einen 4er split in 5 tagen machen oder doch? wenn ja bitte zeig mal die aufteilung

mo schulter
di beine
mi pause
do brust/ tri oder bi - zeps
fr rücken / tri oder bi - zeps