auch wenn ich nicht klassisch trainiere, und es nie wieder tue, hoffe ich dir nen tipp geben zu können. gerade als anfänger hast du noch potenzial und dampf. deine muskeln brauchen nicht so lange zu regeneriern da sie noch nicht so groß sind. ein muskel die woche halte ich für nen anfänger für vergeudet. mach den wkm plan 3 mal die woche, das heißt jeden muskel öfters dafür weniger beanspruchen in ner einheit, hat mir viel mehr gebracht als einen muskel nur einmal die woche.