Ich hab längere Zeit so trainiert:

Montag Brust
Dienstag Beine
Mittwoch Bizeps, Trizeps
Donnerstag: Schultern
Freitag: Rücken

Jeweils 4-5 Übungen zu 3-4 Sätzen. Fand auch die Aufteilung ganz angenehm bezüglich MK.
Hatte mit dem Plan recht gute Erfolge.