Ich hab längere Zeit so trainiert:
Montag Brust
Dienstag Beine
Mittwoch Bizeps, Trizeps
Donnerstag: Schultern
Freitag: Rücken
Jeweils 4-5 Übungen zu 3-4 Sätzen. Fand auch die Aufteilung ganz angenehm bezüglich MK.
Hatte mit dem Plan recht gute Erfolge.
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