Schwachstelle Brust

[Batista123]

HI,

weil ichs grad gelesen hab...

Wäre es vielleicht gut wenn ich meinen Plan so umstelle:

Mo: Brust/Trizeps/Shulter
Mi: Rücken/Bizeps
Fr: Beine

Am Mo dann nur BD 5x5, dann Nackendrücken oder so, und dann noch zu auspowern Front-/Seitheben und Curls?

Ginge das?

Danke

klar geht die aufteilung so...
bzgl 5x5 bankdrücken, finde ich auch gut, würde aber danach och 2x12 fliegende machen.. also folgendermaßen
5x5 flachbank
2x12 fliegende
3x10 frontdrücken(kein nackendrücken!)
2x10 Seitheben
3x10 enges bankdrücken/pushdowns/french press

[Caesarrr]

Hi,

super danke...dann bin ich mal zu frieden! Hab am Mo schon so trainiert..ging gut rein muss ich sagen. Hatte aber nur (sag ja nicht das es negativ ist) bis Mi Muskelkater..normal hab ich den bis Fr...
Hatte nur ein komisches Gefühl...weil ich nicht wie sonst 3 Übungen à 4 Sätze für die Brust gemacht habe...

3x10 frontdrücken(kein nackendrücken!)

Hab mit Nackendrücken eig immer recht gute Erfahrungen gemacht..warum meinst du ich soll NUR! Frontdrücken machen?

Greetz Paul