Gleitwirbel! Was nun?

[Magma]

in der suchfunktion mal: segmental oder Hohlkreuz oder Skoliose eingeben...

da gab es schon jede Menge Übungen für diese Sachen: alle haben die Problematik der monosegmentalen Muskulatur!!!

[paulvelvet]

....kommt darauf an, in welchem bereich der wirbelsäule dein gleitwirbel sitzt und wie stark er ausgeprägt ist.
ich habe einen im brustbereich - hat mich nicht behindert, ein guter kraftsportler zu werden.
im unteren rücken ist das ganze schon viel spezieller.....
such dir einen guten knochendoc, der auch sportmedizin studiert hat und auch was vom krafttraining versteht - also besser keinen langstreckenläufer - die hassen bodybuilder sehr oft.
bis du einen gefunden hast(was sehr lange dauern könnte) trainiere sehr korrekt und eher im wiederholungsbereich 10-20 WH.
viel, viel rückentraining und leichtes kreuzheben in absoluter technik!
das hilft, eine permanennt gut haltung zu entwickeln.

bauch nicht vergessen!
eine starke körpermitte ist das A und O bei diesem problem!

lg paul