TE1 [Push]

Flachbank 3 Sätze
Kurzhantel schräg 3 Sätze
Butterfly/Fliegende 3 Sätze
Brust habe ich mal 3 Übungen gelassen, da ich die ganz gut schaffe

KH Schulter 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze

French press 3 Sätze


TE2 [Pull]

Klimmzüge breit 3 Sätze
Kreuzheben 3 Sätze
LH-Rudern 3 Sätze

SZ-Curls 3 Sätze


TE3 [Beine]

Kniebeugen 3-4 Sätze
Beinbeugen 3 Sätze
Wadenheben 3 Sätze



Hab den Trainingsplan mal abgeändert, bin mir aber nicht wirklich sicher ob das so ist wie du das gemeint hast, wäre nett wenn du noch mal drüberschaust und mir sagst falls da fehler drin sind bzw. etwaige fehler verbesserst
Ich mache bei den Übungen mit 3 Sätzen immer 10/8/6 wiederholungen, wobei ich das Gewicht natürlich immer erhöhe, außnahme hierbei sind die Beinübungen bei denen ich 15-20 Wiederholungen mache. Kann ich das so beibehalten?