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Servus !!!!!

Kurz zu mir bin 31 Jahre alt 175 groß und 79 kg schwer letzte woche war mein KFA auf 16,0 %

meine Training sieht seid 3 Wochen wie folgt aus ; Startgewicht 80,5kg und KFA 18%

Trainiere 5 mal die Woche wie folgt .

Montag: 15 min Aufwärmen + Bizeps + 45 min Kardio
Dienstag: 15 min Aufwärmen+ Brust + 30 min Kardio
Mittwoch: 15 min Aufwärmen + Triezeps + 20 min kardio + 1,5 std Abend Fußball spielen
Donnerstag: Pause
Freitag: 15 min Aufwärmen+ Rücken + 45 min Cardio
Samstag: 35 min kardio +Schulter+ Beine
Sonntag: Pause

Ernährung Liegt bei 2200 Kcal

1100 Kcal durch Eiweiß ca 250 Gramm
400 kcal durch KH ca 100 Gramm
500 kcal durch Fett ca 50 Gramm

in form von Pute , Rind , eier , Quark, Käse obst gemüsse , volkorn Reis , Volkorn Nudeln und Reiswaffeln

der rest sind Abweichung im ungefähr bereich ...

an was kann es liegen die erste Woche habe ich 2,5 kg verloren war auf 78, 0 seid dem nehme ich ca jede woche an köpergewicht zu troz des vielen Cardio Trainings .?????