GK Plan

[The Wicker Man]

also 2 mal kniebeugen bzw kreuzheben wäre mir zuviel in einer woche. die bauchübungen sind eigentlich eher überflüssig.

3mal die woche brust? 3 mal die woche Latz mit 2 Übungen? 3 mal die woche Schulter? 3 mal die woche arme?

zu viel! bzw zu oft!

Was für ein schwachsinniger Post. GK-Pläne haben es so an sich, dass man alle Muskelketten mehrfach pro Woche trainiert.


Finde den Plan eigentlich gut aber das wird früher oder später, wenn du angemessene Gewichte benutzt, zu viel werden. Abgesehen davon, dass du dir die Curls sparen kannst ist es für den Anfang aber definitiv i.O.

[Soistdas]

Naja Anfänger bin ich ja in dem Sinne nicht mehr =)

Mach das ganze schon seit 2004. Nur ich wollte halt mal was anderes als n Split probieren. Aber ich denke mal das es sich auch schon erledigt hat.

gruß

[Soistdas]

Würde bei mir auch noch wkm funktionieren?? Würde es gerne mal testen

gruß

[dennis79]

Du kannst ruhig dem ersten Plan eine Chance geben, sieht gar nicht so schlecht aus.


Kleiner Tip:
Wenn ich mal wieder in die hochfrequente GK - Schiene rutsche, streue ich die Isolationsübungen etwas planvoller ein. Wenn ich beispielsweise mit Kurzhanteln drücke, gibts eine Trizeps-Iso. Wenn ich eher rudere als klimme, eine Bizeps-Iso usw.

Ansonsten würde ich die "Zu viel - Unken" mal schön links liegen lassen...

Das du bei 3 GK-Einheiten pro Woche nicht mit Intensivwiederholungen und Rest-Pause Spielchen hantieren solltest, ist ja klar.

[The Wicker Man]

[...] Würde es gerne mal testen

gruß

welche Gründe genau sollen jetzt dagegensprechen?