Wenn du von Supplementen sprichst so kann ich dir nur Creavitargo von BMS empfehlen.

Ansonsten gilt natürlich eine ausgewogene reichliche Ernährung mit ca. 2- 3g Protein pro kg Körpergewicht.
D.h. wenn du genügend Fleisch,Fisch,Geflügel usw. isst, brauchst du nicht unbedingt Eiweißshakes.