dass man in so Fitness Shops findet? Z.b. irgendwelche Proteingetränke?

Ich bin auf diesem Gebiet ziemlich neu und möchte meine Ernährung umstellen, damit die Mukkis endlich anfangen zu wachsen


Was empfehlt ihr da für morgens, mittags, abends und dazwischen?

Danke schonmal!

Viele Grüsse,
Yoda