In kurzer Zeit geht im BB schon mal garnichts.Egal ob Aufbau oder Defi. Bei manchen bring L-Carnitin was bei manchen nicht. Ich persönlich finde Koffein sehr gut als Trainingsbooster und auch in der Diät. Ernährung anpassen, das bring am meisten. Bitte Daten ergänzen. Alter, Gewicht usw.