Zitat Zitat von unequipped
... kh 3x110 kg, aber nur eine bestleistung von 112,5 kg? sehr interessant.
dein problem liegt darin begründet, daß du nicht der herr über das eisen bist. das ist unabhängig davon, wie stark man absolut ist.

beim sb sind deine aufwärmsätze teilweise anspruchsvoller, als die eigentlichen trainingssätze.

... denk, denk, denk ?
Hi,
ich wollte das 112 noch ausbessern und 110 hinschreiben, weil 112 nicht so eine schöne runde Zahl ist. Tatsächlich ist es so, dass ich nicht weiß, was mein MAX beim KH ist. Ich trainiere zuhause und habe derezeit nicht mehr Hantelscheiben: 114,5kg - mehr Scheiben hab ich noch nicht
Vielleicht würd ich auch 120kg 1-2mal schaffen, sofern meine Griffkraft mitmacht...
Manchmal mach ich 3x112, an anderen Tagen 102,107,112,112. Muss mir halt neue Scheiben kaufen...

SBD ist meine IK Übung (Maxkraft), nur komm ich nicht wirklich weiter. 72 schaff ich eine Wh. 62 eben 5,4,3,2. Aber das ist ein anderes Thema als "Aufwärmsätze". Zum Thema Stagnation der Kraft hab ich auch schon genug gelesen...
Aufwärmsätze finde ich also nicht anspruchsvoller als die Arbeitssätze, weil bei IK Sätzen liegt der WH Bereich zwischen 2 und 6.
Für den Muskelaufbau mach ich dann KH-BD 3x6-12.