Zitat Zitat von parkinson
Hi, ist jetzt zwar schon off-topic, aber trotzdem: ist es nicht sinnvoll, gleich von Beginn auch Maxkraftsätze mit einzubauen? (weil du meinst, ich soll aufbautraining machen")
mein Brustprogramm z.B.:
4x4-6 SBD
3x6-12 KH-DB
2x15-20 Flys /alternierend: 2x12-15 Überzüge
1x30-50 Flys - Satz zum Auspumpen fürs geile Gefühl

und beim KH halte ich sowieso mal die 100-112kg bis ich sie wirklich "locker" jedesmal 6-7mal schaffe...
... bei leuten, die "maximalkraftorientiert" im verein, und/oder mit erfahrenen leuten trainieren, sicherlich. aber auch bei denen liegt der schwerpunkt auf "allgemeinkraft" und technk.
bei leuten, die ohnehin eher wert "auf dicke arme" legen, und dann auch noch alleine zu hause, hätte ich bedenken.

grundsätzlich: training alleine ist was für leute, die viel erfahrung haben. mir würde es keinen spaß machen.