finds halt auf dauer bissl einfältig , würde auch mal mehr obst / gemüse essen grad was vitamin C angeht mehr orangen und sowas...

ansonsten würden mir haferflocken fehlen , das ist eig das grundnahrungsmittel jeden sportlers und sollte morgens oder vor dem training nicht fehlen!

grad bei deinem gewicht ist das eine tolle quelle für komplexe kh , eiweiß und gesättigten fettsäuren