Hab mal nen Trainingtag aufgeschrieben

[poow]

Moin

Hab mal aufgeschrieben wann und was ich an nem Trainingstag esse...
Ist das Verhältnis so ok ? Wie mal gesagt mir drückts auf die Kohlenhydrate

Freier Tag, aufstehen um 9

9:40 Whey+Dextro
10:40~11.00 Zwei Eier, ne Scheibe Käse und zwei Mehrkornbrötchen
11:30 Banane
12:00 zum Studio hin, reden, umziehen, laufen, ..
13:00 Trainingsstart
14:50 Whey+Dextro
15:40~16.00 2 Vollkornbrot und 1 Mehrkornbrötchen mit 3 Putescheiben und 2 Käsescheiben + Banane und Apfel
18:40~19.00 2 Vollkornbrot mit 3 Putescheiben und 1 Käsescheibe + 4 Vollreiswaffeln
Nacher dann noch nen Magerquark mit bisschen Joghurt


Das oben intressiert wohl eher weniger.. auch drank denken haben im Moment keine Küche. Eigentliche Frage: Genug KH, zu viel Fett ?

Das wären insgesamt:
200g EW; klar ist übertrieben bei 140g benötigt
300g KH; zusammen gerechnet kam doch noch was zusammen
81g Fett; oh..
~2700kcal; passt whol ganz gut ohne drauf zu achten

Mein Verbrauch: ~2500 laut fitrechner.de
Saß heute eigentlich nur rum.. Regenwetter. Insgesamt 60 Minuten Fahrrad (40 zum Studio und zurück und 20 nach Rewe und zurück..).

[Sasin]

finds halt auf dauer bissl einfältig , würde auch mal mehr obst / gemüse essen grad was vitamin C angeht mehr orangen und sowas...

ansonsten würden mir haferflocken fehlen , das ist eig das grundnahrungsmittel jeden sportlers und sollte morgens oder vor dem training nicht fehlen!

grad bei deinem gewicht ist das eine tolle quelle für komplexe kh , eiweiß und gesättigten fettsäuren