Zitat Zitat von xxfreeriderxx
Hallo
ich bin 16 Jahre alt und trainier schon seit einiger Zeit.

Wollte jetzt aber mal einem richtigen Trainingsplan befolgen.Mein Ziel ist mehr Muskelmasse aufzubauen.

Mir stehen jedoch lediglich 2 Kurzhanteln ,1 flachbank (also auch eine langhantel) und dips zu verfügung.

Habt ihr eine Idee für einen Traingsplan ?????????

DANKE

xxfreeriderxx

am besten ließt du mal den thread über den WKM!!!!!
Den solltest du vllt. auch machen..

Gruß