Also trainiere so 14 Monate und Schmerzen hatte ich eigentlich noch nie gehabt.
Trainiere seit ner Zeit 4-Splitt und mache bei Kreuzheben 140 Kg mit Wiederholungen und 125 Kg bein Kniebuegen.

Die Schmerzen kamen ja von Kreuzheben und hatte dann mit Kniebeuge auch ausgesetzt, dann habe ich mit Kniebuege wieder angefangen und dann habe cih davon schmerzen bekommen.

Ob die Übung zu 100% richtig ist, kann ich selber nciht genau sagen, aber ich halte den Rücken meiner Meinung nach immer gerade, hab mich dabei auch im Spiegel öfters beobachtet und andere gefragt.

Das mit dem Video macht Sinn, werde ich zeitnah machen!