HIT, HST, Volumen können alle funktionieren, solange du weißt, was du tust und nicht einfach nur auf vermutung drauf los trainierst. als anfänger hat man immer gute fortschritte egal wegen oder trotz des trainingsplans. aber nach ein paar jahren muss man sich schon mit der materie vertraut machen, damit es noch weiter geht. das ist der punkt wo leider sehr viele dann zu stoffen anfangen. eigentlich schade.