Die Begründungen fehlen leider.

Von HIT halte ich nichts, weil die mech. Belastung in meinen Augen zu gering ist. Gaher trainiere ich mit hohem Gewicht und hoher Frequenz (ala HST), aber gehe dabei immer nur kurz vors Muskelversagen.

Wie dem auch sei: Hohe Gewichte sind das wichtigste und damit verbunden die Progression.