Keine Gewichtzunahme?!

[Seven0071]

danke für die antworten schon mal-... ja ich meinte mit kein eiweiß eiweißshakes usw.
wieso ist mein trainingsplan mist? ich find nicht dass das übertraining ist oder so... ich bin so in der regel 1 1/2 std. im studio... okay der plan wurde von den trainiern dort erstellt (viele leute sagen ja die sind grundsätzlich *******) aber ich find den eig ganz gut so wie der ist... schön abwechslungsreich...
soll ich also mehr eiweiß haltige produkte essen oder generell mehr ???
was empfehlt ihr mir da ?

[Grammostola]

wieso ist mein trainingsplan mist?

Alleine schon weil die Beine nur unregelmäßig dabei sind, immerhin die hälfte der Muskulatur im Körper, ist der Plan auf jeden Fall absoluter Dreck. Das kann man sogar sagen ohne den Plan überhaupt zu kennen.
Wir kennen bisher nämlich nur deinen SPLIT.
Zudem kann mir keiner erzählen, daß er bei höherem Volumen hart trainiert wenn er Rücken UND Beine an einem tag schafft....

was empfehlt ihr mir da ?

Zunehmen = kcalplus.
Erste Empfehlung: Wichtig-Threads in den Ernährungsforen lesen.