Problem mit AnabolenDiät

[Pumping Dreams]

Hi,
hab vor 5 Wochen auch mit der AD angefangen, du must auf jeden Fall die KH am anfang sehr stark eingrenzen, würde und 10g in den ersten 2 Wochen bleiben, ich persönlich versuche mich immer noch daran zu halten, gehe höchstens mal bis 15g hoch!
Was mir noch aufgefallen ist, das dein Fettanteil fast immer gleich deinem Proteinanteil ist, du solltest die Fettzufuhr etwas erhöhen!
Schönen Gruß

[saronsar]

mhm das hab ich mir auch schon fast gedacht das es zu viele KH sind habe Vorgestern Rücken Bizeps Beine gemacht und hatte heute das Gefühl das mein Biezps voll auf gepumt ist, was ja aber eig. auf Grund der fehlenden KH nicht möglich sein solte Problem ist nur ich habe noch 3kg Whey Protein mit 20g KH auf 100g versuche halt den Hauptteil meines EW über die Nahrung zu ziehen aber das schaffe ich nicht immer so kommen bei den täglichen ~25gr KH 18 über das Whey(bekomme leider erst wieder am Mi Geld , dann gibts auch das richtige EW ^^)
aber schon mal danke

[Pumping Dreams]

Das is auf jeden Fall zu viel für die AD! Solltest beim Kauf darauf achten, das es höchstens 4g Kh auf 100 hat, hat meins momentan und da bleib ich trotz meines Shakes am morgen und nach em Train unter 10Kh!
Ich habe teilweise aber auch den mega Pump während dem Training, trotz wenig KH!
Hat aber erst nach 2 Wochen angefangen, denke es liegt an der gesteigerten Fett einnahme!
Hab in den 5 Wochen schon 6Kg abgenommen, hoffe das es weiter so läuft, bin echt begeistert von der Diat, denke das ich sie jetzt jedes Jahr mal für 3 Monate machen werde.
Schönen Gruß

[Milsani]

Bei deiner Körpergröße sind 2700 kcal deutlich zu viel zum Diäten! fahre runter auf ca. 2300-2400 undzwar konstant jeden Tag. Dann solltest du schon ergebnisse erzielen

Wenn du immernoch nciht die erhofften ergebnisse bekommst, fahre noch etwas weiter runter. aber ich würde nciht unter 2000 gehen

[saronsar]

Ja das habe ich auch gemerkt ich versuche jetzt bei 2000kcl zu bleiben werde auch das Aufladen weg lasse überlege jetzt noch aus dem 2er Splitt nen GK zu machen um so ne maximale Belastung für den Körper zu bekommen.
Und Mi besseres Eiweis zu kaufen dann solte es auch mit den ~10KH klappen vieleicht komm ich dann ja in die Ketose.

[chr7s]

Bei deiner Körpergröße sind 2700 kcal deutlich zu viel zum Diäten! fahre runter auf ca. 2300-2400 undzwar konstant jeden Tag.

Ich würde sagen 2300 - 2400 sind auch immer noch zu viel !!!! Ich würde auf 2000 gehn !!!! (meine meinung)