Rückenschmerzen bei Kniebeugen

[Milsani]

Man kann doch acuh die Beine unter der Stange haben! Wenn man sie vorstellt kann man auch gleich in die Beinpresse gehen. Dann eliminiert man dochalle Vorteile der KB gegenüber der Presse.

Ichw erde in den nächsten Wochen mal umsteigen auf freies KB.. werde dann logischerweise das Gewicht reduzieren. Der Unterschied kann so gravierend aber ja nciht sine, da z.B. Markus Rühl meines Wissens nach nicht eine einzige Kniebeuge gemacht hat und trotzdem Schenkel wie ein Bär

Wenn mir freie KB nicht besser gefällt, werde ich in der Multipresse bleiben. Schlecht kann es auf jeden Fall nicht sien, solange die Ausführung stimmt, man keine Probleme hat und die Ergebnisse auch da sind.

[dj77]

Man kann doch acuh die Beine unter der Stange haben! Wenn man sie vorstellt kann man auch gleich in die Beinpresse gehen. Dann eliminiert man dochalle Vorteile der KB gegenüber der Presse.

9 von 10 bekommen davon einen leistenbruch, viel spaß

da z.B. Markus Rühl meines Wissens nach nicht eine einzige Kniebeuge gemacht hat und trotzdem Schenkel wie ein Bär

kniebeugen waren rühls lieblingsübung für die beine
kann er aber nichtmehr machen (laut eigener aussage) weil er so einen großen trapez hat, dass er die arme nichtmehr weit genug nach hinten bekommt um die stange zu greifen (bei einem youtube video sieht man auch im vorspann wie er beugt)

die meisten pros haben die "grundmasse" der beine mit kniebeugen aufgebaut
(z.b. dorian yates, erst wesentlich später auf andere übungen gewechselt um bestimmte bereiche zu betohnen)

Wenn mir freie KB nicht besser gefällt, werde ich in der Multipresse bleiben. Schlecht kann es auf jeden Fall nicht sien, solange die Ausführung stimmt, man keine Probleme hat und die Ergebnisse auch da sind.

natürlich kann das schlecht sein, durch den geführten bewegungsablauf
muss der körper keinen schwerpunkt ausgleichen und kommt dadurch in einen unnatürlichen biomechanischen bewegungsablauf, das einen wesentlich höheren verschleiß mit sich zieht als normale beugen

und wie gesagt, die beine direkt unter die stange ist keine gute idee
da eben viele einen leistenbruch davon bekommen (früher oder später)

[bodycount31]

Zieh mal nen Gewichthebergürtel an...

[dj77]

Zieh mal nen Gewichthebergürtel an...

ist eigendlich nicht zu empfehlen
bzw macht erst sinn ab einer leistung von 160 - 180kg beim beugen

davor würde ich lieber drauf verzichten.....

[Milsani]

mMn im BB nciht sinnvoll. Der Gürtel verringert ja nur die Stützfunktion die Rücken und Bauch leisten müssen.

Ich werde ab jetzt auf freies KB umsteigen. Wenn das Risiko tatsächlich so groß ist, lasse ich das in der MP einfach sien. Ist ja ähnlich wie Lat-ziehen in den Nacken. Warum ein Risiko eingehen, wenn man die Übung ind er Ausführung nciht notwendigerweise braucht.
Danke für die Erläuterungen

[dj77]

mMn im BB nciht sinnvoll. Der Gürtel verringert ja nur die Stützfunktion die Rücken und Bauch leisten müssen.

ab einer gewissen leistung macht der gürtel schon sinn
aber soweit kommen die wenigsten hier

Ich werde ab jetzt auf freies KB umsteigen. Wenn das Risiko tatsächlich so groß ist, lasse ich das in der MP einfach sien. Ist ja ähnlich wie Lat-ziehen in den Nacken. Warum ein Risiko eingehen, wenn man die Übung ind er Ausführung nciht notwendigerweise braucht.
Danke für die Erläuterungen

gerne
wenn ich dir ein tipp geben darf
dann mach die ersten 4 - 8 wochen ein video
vom letzten trainingssatz beim beugen und schau dir deine technik an
oder stell es hier online (gibt zwei einfache sachen die du selber kontrollieren kannst, die langhantelhantel sollte immer gerade nach oben und unten gehen, falls nicht verlagerst du das gewicht zusehr auf die zehenspitzen bzw arbeitest zu viel mit dem unteren rücken & beinbizeps, selbst ein "leichter" bogen ist auf dauer eine große belastung für die knie, dass andere, geh so tief das du deinen unteren rücken noch gerade halten kannst, sollten aber schon unter 90°sein, zu tief hat noch keiner gebeugt )

außer du hast einen kompetenten trainer auf den du dich verlassen kannst

viel spaß

[pacechris]

Der Unterschied kann so gravierend aber ja nciht sine, da z.B. Markus Rühl meines Wissens nach nicht eine einzige Kniebeuge gemacht hat und trotzdem Schenkel wie ein Bär

Der Unterschied ist sehr gravierend

Rühl hat immer gebeugt wie ein Wahnsinniger, ist aber dann auf Front KB umgestiegen weil ihm das normale beugen zu viel auf gluteus gegangen ist.

Es gibt aber viele sehr gute BB die keine bzw. keine tiefe KB machen.