mann, mann...hast ja einiges an fragen gestellt...

ich glaube nicht, dass du dich um muskelmasseverlusst zu sorgen brauchst. so schnell verschwindet das auch nicht. davon ab sieht es tatsächlich so aus, als wäre da nicht sehr viel, dass verloren gehen könnte...

eine preofessionelle diät mit allem drum und dran würde ich mit deinem körper nicht machen (eigene meinung). statt dessen würde ich einfach mal jeden zweiten oder dritten tag laufen gehen. das ist alles.
eventuell die kohlenhydrate etwas runter- und das eiweiss raufdrehen.

nach 2-3 wochen würdest du mit sicherheit gewaltige unterschiede feststellen können..
mehr brauchts wirklich nicht, finde ich.

wie gesagt, ist meine meinung..