hallo zusammen,

ich trainiere seit ca. 4 jahren..
hab nen ordentlichen 3er split, gehe regelmäßig zum training und achte auf regeneration.

allerdings hab ich immer das problem mehr bizeps aufzubauen.
momentan hab ich 4 übungen:

bizeps curls (3 x 8 wdh / 25kg kurzhantel)
hammercurls (3 x 8 wdh / 20kg kurzhantel)
s-stange (3 x 8 wdh / 25kg pro seite + stange)
kabelzug ( 8 / 6 / 4 wdh bis zur erschöpfung)

trotzdem bleibt mein armumfang bei 38cm
es tut sich rein garnichts. ich hab nen recht niedrigen fettwert, verzichte auf jegliche nahrungsergänzungsmittel und gucke das ich so genügend eiweiß zu mir nehme.

wieso verdammt nochmal haben manche leute neben mir nen doppelt so dicken arm und trainieren nur mit 17,5 kg??? XD

danke für ne antwort im voraus schonmal