Keine Gewichtzunahme?!

[Sparrow7]

wieso verdammt nochmal haben manche leute neben mir nen doppelt so dicken arm und trainieren nur mit 17,5 kg??? XD

Weil du anscheinend zu viel Gwt nimmst mit Schwung und Abfälschen.

Außerdem zu viel Bizepstraining, völlig unnötig, Bizeps ist ein kleiner Muskel und wird beim Rückentraining schon trainiert.

[scenescene]

ich trainier mit 25kg kurzhantel für bizepscurls, mal im sitzen, mal im stehen. und ich achte darauf keine schwungbewegungen zu machen.

ansonsten halt immer so 3 x 8 Wdh
mal als beispiel...
hammercurls kh 20kg
bankdrücken mit kh 80kg, lh 90kg
dieses nackenzucken/ achselzucken lh 120kg

[Sparrow7]

Du darfst auch nich ausm Rücken curlen.

Gute Ausführung und Muskelkontraktion ist wichtiger als hohes Gewicht.

[scenescene]

ich trainier mit 25kg kurzhantel für bizepscurls, mal im sitzen, mal im stehen. und ich achte darauf keine schwungbewegungen zu machen.

besonders im sitzen achte ich darauf das ich gerade sitze und nix aus der schulter oder dem rücken hole, bzw die ellenbogen nach außen schiebe und nach innen curle