Volumen,Hit,Pitt,Hst usw.

[Machine_Man]

hey

im endeffekt geht es nur darum in einem wiederholungsbereich der muskelwachstum stilmuliert über die jahre stärker zu werden

mit welchem system du das am besten schaffst bleibt dir üblassen
wenn du dich mit dem zunehmen schwer tust und den verschleiß auf einem
nötigen minimum halten willst wird der low volume ansatzt für dich am besten sein

regelmäßiges training ist natürlich ein muss, ein berühmter mann sagte mal
"lass nie eine trainingseinheit ausfallen und das über jahre bzw jahrzehnte"

wenns mal zuviel wird, nimm einfach 1-2 wochen beim training den fuß vom gas
aber auslassen bzw pause machen ist nicht

und ich peröhnlich bleibe bei dem system mit dem ich erfolg habe und regelmäßig stärker werde im training und das mein ganzes leben lang
"dont change a running system"

Genau das ist es!

Habe meine besten Erfahrungen bisher mit HIT gemacht. Unter/Oberkörper-Split + drei Trainingstage in der Woche + fast nur Grundübungen + 1-2 Isos + in jeder Trainingseinheit ein bisschen stärker werden + das über Monate und Jahre hinweg = Da shit!

[J-Joe]

Als (fast) noch wichtiger als das System, hat sich bei mir ein Trainingslog (Excel) herausgestellt.

Seit einiger Zeit pitte ich.

Hatte aber auch mit HST (mit dem Classic Plan noch mehr als mit Cluster) schöne Erfolge.

Und HIT? Also mit dem "Super Arme" Programm war ich zufrieden, und wozu auch immer man die "Super Kniebeugen" zählen mag - es ist unschlagbar.
Daher bin ich auch letztendlich beim Pitt gelandet, nach meiner Auffassung eine Weiterentwicklung. Und im Moment sehe ich keinen Grund das System irgendwann zu wechseln. Ausser natürlich aus Gründen der Abwechslung - das sollte immer "erlaubt" sein

PS: Und angefangen hab ich natürlich mit Volumen!!! 4er Split, 3-4 Übungen pro Muskel - 4 Sätze á 6-12 Wdh. (Nachdem ich den ollen GK Plan für Studioneulinge nach 1, 2 Monaten feierlich verbrannt hab - steht ja nicht in der Flex sowas!)