Zitat Zitat von xerof
hey was haltet ihr eigentlich davon eine pendelnde ernährung zu haben.. an nicht trainingstagen no carb und an trainingstagen dafür wieder carbs um die und nach der trainingszeit?.. zum aufbau verseht sich.. habe die erfahrung gemacht persönlich bis 3000 kcal essen zu können ohne zuzulegen in no carb wohingegen ich bei carbvoller ernährung (aus komplexen versteht sich) bereits bei 2400 recht schnell zunehme (vor allem wasser)

Mach ich seit ca 6 Wochen so. zwar nicht so genau wie in der Metabolen Diät aber so in etwa.

Train Tage: Morgens Carbs. Mittags Carbs. Training. Danach Carbs. Abends etwas Fettreicher ohne Carbs.

Train freie Tage. Morgens Carbs. Mittags bis abends nur Fett und Proteine.