Zitat Zitat von keamo
Mach ich seit ca 6 Wochen so. zwar nicht so genau wie in der Metabolen Diät aber so in etwa.

Train Tage: Morgens Carbs. Mittags Carbs. Training. Danach Carbs. Abends etwas Fettreicher ohne Carbs.

Train freie Tage. Morgens Carbs. Mittags bis abends nur Fett und Proteine.

So in etwa wollte ich es auch sagen.
Bringe es nicht immer so genau auf den punkt.
Wirst sehen keamo das die erfolge kommen und der aufbau relativ fettfrei bleiben wird.
Gruß gaggeis