Original WKM Plan

[FaBe1991]

bauch wird wie erwähnt indirekt trainiert, crunches würden aber nicht schaden (1-2mal die woche, max. 2sätze)

Dips kannst du fürs BD machen, von mir aus auch in jeder TE wechseln!

mache erstmal enge KZ im UG, wenn sie zu leicht werden, kannst du zusatzgewicht nehmen! falls du später umsteigen willst, 2er, 3er was weiß ich, kannst du immer noch breite machen und wirst sie auch schaffen, falls du artig die engen im UG machst!..

[Arves]

aber sind enge KZ nicht für den inneren Lat? und breite für die Rückenbreite? ich mache halt momentan einen 3er Split und komme nicht voran, ich denke es liegt daran, dass ich zu viele isos und zu wenige gü hatte! deswegen will ich jetzt erstmal eine grundmasse aufbauen mit der ich arbeiten kann!

denke da passt der wkm ganz gut und wenn er mir gefällt muss ich ja auch nicht nochmal aufn 3er gehen sondern mache wkm weiter.

also statt bd an manchen tagen dips? nicht zusätzlich?