wildsau ich finds ja gut, dass ihr gute Tipps geben wollte etc. nur wieso wachse ich aufeinmal vom Wechsel von nem reinem Ganzkörper-2erSplit-Grundübungen TP auf nen 3er Split (auch Grundübungen mit paar Isos, aber eben nich nur und dabei KB und KH je auch nur einmal pro Woche) auf einmal viel besser und werde stärker? Kenne auch genug die schon "seit immer" viele Isos und kein KB/KH machen und trotzdem über 100KG wiegen (bei angemessenem KFA) und 44er Oberärmel haben und das ohne Stoff und nach 1-2 Jahren Training -> denke kaum, dass die hätten mit GÜ´s viel besser aufbauen können, das wäre zu derbe!