Zitat Zitat von krusch lee
Hab das einmal versucht mit der Pause, aber da habe ich merklich an Kraftverloren, das hat mich von geplanten Trainingspausen ziemlich arg abgeschreckt, seitdem hab ich mir geschworen nie mehr geplante Trainingspausen zu machen.
genau so gings mir auch
komplette trainingspause? auf keinen fall
habe dann immer einen kraftverlust

aber alle 6 - 8 wochen wird mal eine leichte woche eingelegt
in der ich nur mit 50-70% des normalen gewichts "pumpe"
und mich dort nicht verausgabe, eher regeratives training

danach fühl ich mich wieder frisch und kann anschließend auch meistens einen kraft und masse zuwachs feststellen

bzw ich denk ja in der "leichten woche" jeden tag das ich muskeln verliere und jeden tag "fetter" werde, aber das feedback im freundeskreis oder in der arbeit sagt meistens was anderes (wow... was ist den mit deinen schultern passiert? )

so macht jeder seine erfahrungen
ich denke wenn ich 20 - 30% mehr gewicht im training benutzen kann als jetzt
werde ich die leichte woche warscheinlich auf zwei wochen ausweiten