Wo soll der Vorteil von langkettigen KHs ein?

[BioKartoffel]

Kurzkettige KH sind nachm Train gut. Sofern man nicht "Hardgainer" ist bzw. einen hohen Kalorienbedarf ist sollte man kurzkettige KH aber meiden (außerhalb der PWN Post workout nutrition). Kurzkettige KH erhöhen das Risiko von Diabetes, geben über 1-2 Stunden gute Energie, die dann aber rapide wieder abfällt und dadurch ein Hungergefühl erzeugt. Langkettige KH sorgen für ein konstantes Energieniveau und sättigen gut, Diabetes damit zu bekommen ist recht unwahrscheinlich.

[PUMPMASTER]

Die theoretischen Vorteile von Einfachzuckern nach dem Training, habe ich als nicht praxisrelevant für mich abgehakt.

Langkettige KH sorgen für ein konstantes Energieniveau und sättigen gut, Diabetes damit zu bekommen ist recht unwahrscheinlich.

Bewegungsmangel und Übergewicht sind die Hauptursache für den "Wohlstandsdiabetes", nicht Einfachzucker. Lies nochmal was Mark weiter oben geschrieben hat und nochmal deinem Link. Dort geht es im Kern um eine zu hohe Energiezufuhr. Mark hat geschrieben wie er diese halbwegs erträglich zuführen konnte, mit Süßigkeiten.

Einfachzucker sind kein Auslöser von Diabetes, sondern begünstigen Übergewicht, indem ganz einfach zuviel Energie zugeführt wird, was wiederum eine Ursache für den Typ 2 Diabetes ist.