Du musst zwischen dehnen als lockerung und dehnen als Beweglichkeitstraining unterscheiden.

Wenn du wirklich Beweglichkeitstraining machst sollte das getrennt vom Training erfolgen, paar Stunden später, oder am besten an nem extra Tag als eigene Einheit.

Wenn du nach der Übung mal für 10 sekunden dein Bein streckst um es zu lockern und du dich damit besser fühlst kannst du das machen.