Dehnen

[blackcode]

Ich würde dir empfehlen nach dem Training zu dehnen.

Und zwar intermettierendes Dehnen. Zur erhaltung der Beweglichkeit, Entspannung Regeneration, Wohlbefinden, etc. .

5-10 sec. die Dehnspannung halten anschl. für 2-3 sec. die Dehnung lösen.
Das ganze 3-5 mal pro Dehnübung Wiederholen.

Sich vor dem Training zu dehnen macht für einen BBler wenig Sinn.


blackcode

[ebayviper]

ich versuchs jeden morgen kurz bevor ich los muss zu machen.
Halte sp 15-20 Sekunden.

Werds gleich mal tun!

[dj77]

ich dehne mich mittlerweile vor und nach dem training

kann dadurch bis zu 5 kg mehr an trainingsgewicht benutzen
und fühle mich bei übungen wie kniebeugen und kreuzheben wesentlich
wohler, bzw komme leichter in den bewegungsablauf rein

hier mal ein guter text:
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...272&post=12271