Zitat Zitat von k1x_23
du bist seit heute angemeldet, sagt vielleicht nicht viel aus, aber was du sagst ist blödsinn.

1 shake morgens zum frühstück
1 shake DIREKT nach dem training (bis max. 30 min danach)

sauna würd ich dir direkt nach dem training nicht empfehlen
Hi, bin ganz frisch in der "Szene" und habe ein ähnliches Problem.
Du hast hier zwar schön erklärt das des wohl schwachsinn wäre aber wie mans richtig macht verrätst Du auch nicht...

Wie sollte man also die Proteinshakes einnehmen um möglichst gute Erfolge zu erzielen? Nach dem Training ist klar, aber in welchem Zeitabschnitt?
Wie soll man es an Trainingstagen als auch an Trainings-Freien Tagen anwenden?