Zitat Zitat von baseline
Jetz kenn ich mich garnicht mehr aus, mein Freund meint ich soll doch beim Ganzkörper bleiben da ich da mehr trainieren würde und es somit mehr bringt.

Hier les ich die ganze Zeit etwas anderes.
Sind denn 3 Tage Pause zu viel für den Muskel?
Dein Freund hat Recht
ersetz mal 5 Sätze Bizeps (KH-Curls) durch Klimmzüge und warum bitte genausoviele Sätze für den kleinen Bizeps wie für die großen Muskelgruppen
und in TE2 machst dann für die Schulter Frontdrücken und statt den Dips machst vorgebeugtes Rudern
das wärs dann mal