Trainingsplan

**baseline** · 18.03.2005, 09:39

Ja ich weiss les die Stickys. [schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Stickys[/schild]
Ich kenn mich trotzdem nicht aus.

Vorher Ganzkörperplan jeden 2. Tag, Dauer ungefähr 75min.

Jetzt will ich das Training aufteilen

1.TE 5 Sätze Brust (BD) , 5 Sätze Rücken (KH), 5 Sätze Bizeps (KH-Curls)

2.TE 5 Sätze Beine (KB), 5 Sätze Schultern, 5 Sätze Trizeps (Dips)

d.h. 1 Tag Training 1 Tag Pause

welche Übung empfiehlt sich für die Schultern? ich hätte an Nackendrücken gedacht

**baseline** · 18.03.2005, 09:49

Jetz kenn ich mich garnicht mehr aus, mein Freund meint ich soll doch beim Ganzkörper bleiben da ich da mehr trainieren würde und es somit mehr bringt.

Hier les ich die ganze Zeit etwas anderes.
Sind denn 3 Tage Pause zu viel für den Muskel?

**maztek** · 18.03.2005, 10:33

Steht doch alles in den Stickies!
Mehrmaliges Lesen fördert das Textverständiss!

Und ich geh mal davon aus, das du sie trotz lesen nicht verstanden hast!

**DerKleine-Muc** · 18.03.2005, 13:21

Zitat von baseline

Jetz kenn ich mich garnicht mehr aus, mein Freund meint ich soll doch beim Ganzkörper bleiben da ich da mehr trainieren würde und es somit mehr bringt.

Hier les ich die ganze Zeit etwas anderes.
Sind denn 3 Tage Pause zu viel für den Muskel?

Dein Freund hat Recht

ersetz mal 5 Sätze Bizeps (KH-Curls) durch Klimmzüge und warum bitte genausoviele Sätze für den kleinen Bizeps wie für die großen Muskelgruppen