was machst du denn überhaupt für deine schultern? stell mal deinen plan herein, dann kann man mehr sagen. isos für die hintere schulter gibt es genug, die frage ist ob du die auch wirklich brauchst. immerhin trainiert man die schulter ja auch bei brust und rückentraining mit. zb. bei lh-rudern oder schrägbankdrücken,...