Danke Jungs für eure Schnelle Nachricht und Hilfe.
So, ja habe schon mal an den Push Pull Beine Plan gedacht aber ich hab ziemlich kräfitge Beine, kann nach dem Trainig nicht mehr gehen und fall immer um wenn ich in der Umkleide mir die hose ausziehen will haha, aber schultern danach zu trainieren geht bei imr eigentlich. 4er Split find ich nicht so geil weil die Muskeln zu lange pause haben meiner meinung nach, bin grad in einer Creatin Kur. ( 2te Woche )

Kniebeugen gehen bei mir überhaubt nicht ich hasse diese übung mehr als die Pest. Für Klimmzüge bin ich leider zu schwach/schwer. Und außerdem Lat-Zug meine Lieblingsübung

Wenn ich Brust/Schulter/Trizeps an einem Tag mache, schaff ich maximal nur 1 Übung für Trizeps und dann fühl ich mich auch nicht so wohl.. weis nicht.

An meiner Ernährung liegt es ganz sicher nicht ich hau mir schon als " Grundbasis "
3 Eiweißshakes, 2mal 5g Glutamin und , 4 G Creatin pro tag rein und Bin Perser
D.h ich esse sehr sehr viel Reis,Fleisch,Gemüse.
Bin eher ein sehr massiv und muskellös gebaut aber halt einen runderen Bauch Deswegen auch keine Klimmzüge für mich möglich.

Supersets finde ich sehr nice, habe das mal eine Zeit gemacht mit Bizeps/Trizeps , oder z.b KH Flachbankdrücken und direkt Fliegende Hinterher.
ich brauche irgendwas , was mich motiviert. Mir persönlich macht es sehr spaß, an einem Tag Arme zu trainieren. Man fühlt sich einfach gut mit heftig aufgepumpten armen n eiweißshake und ein steak reinzuhauen .

Hatte halt gedacht, um möglichst meine Creatinkur gut zu nutzen, mit 3er Split jede 2 Tage trainieren am besten bedient bin aber ich freu mich auf eure Pläne, Traningsmethoden. WÄre dankbar wen ihr mir einen fertigen perfekten Plan geben würdet.

Einzige problem was noch übrig bleibt ist, neben 2 meter großen 120 kg schweren Tieren zu trainieren. Früher als Neuling hat mich das motiviert da hin zukommen, aber jetzt wo man schon muskellös ist und es langsam mit der muskelaufbau geschwinditkeit abnimmt, ist das voll demotivierend.

Sry fürs Zutexten.

DAnke Im vorraus
Mfg

June 99

Werde mit meiem 3er Split weitertrainieren bis ihr mir den Heftigen Plan schickt.