Zitat Zitat von Sparrow7
Jedenfalls kriege ich es ohne Gewicht auch nicht hin.

Probiers einfach mal mit ein bisschen mehr Gewicht, aber natürlich nicht so viel, dass du nicht mehr hochkommst.
so ein schwachsinn ehrlich, ich würde mich eher fragen warum du es nicht ohne gewicht gescheit hinbekommst.
zum threadersteller: so wie du es beschreibst solltest du lieber mit maschinen anfangen, lass dich von den trainern da am besten einweisen, das müssten die grad noch so hinbekommen.
Liegestütze, kniebeuge (ohne gewicht), crunches, klimmzüge und dips (am besten mitm gerät dass dir hilft, falls ihr sowas habt) und joggen solltest du aufjedenfall mit einbauen.