Dann werde ich auch mal mein training posten

KB
70kg 10*
120kg 5*
130kg 3*
140kg 3* hatte da ein verdammt gutes gefühl wären noch 2 drinn gewesen (dachte das es 130kg wären deswegen bin ich nicht voll rauf geganngen)
140kg 3* wollte mir die 150 kg ohne bandagen fürs nächste mal aufheben
70kg 10*

Beinstrecker
55kg 10*
65kg 10*
75kg 10*

wadel
20kg 10*
40kg 10*
60kg 10*
60kg 10*

Langhantelcurls
20kg 10*
30kg 10*
40kg 10*
30kg 10*
20kg 10*

leichter trizeps
15kg 10*
20kg 10*
25kg 10*

Kurzhantel Curls
15,5kg 10*
17,5kg 10*
20kg 5*

man muss dazu sagen ich bin auf díät und steige trotzdem überrall

fg